썸네일 면역력 높이는 2가지 생활 습관 - 체온을 잡자 면역력 높이는 2가지 생활 습관 - 체온을 잡자 오늘은 일상에서 손쉽게 면역력을 높일 수 있는 돈도 거의 안 드는 아주아주 간단하고 과학적으로 검증된 방법에 대해서 알아보자. 면역력 높이는 생활 습관 첫번째 - 운동 Exercise 너무 식상할 수 있겠지만 면역력 증강에 굉장히 중요하고 가장 필수적이다. 운동과 체온이 어떻게 면역력을 높여줄 수 있는지 알아보자. 면역력을 높여주는 면역세포는 따뜻한 환경에서 굉장히 활성화된다고 한다. 우리 몸에 나쁜 바이러스나 염증을 유발하는 환경이 되었을때 온도가 떨어지게 되면 아무래도 면역세포가 기능을 활성화하기 어렵다. 그래서 체온 유지가 가장 중요한데 이 체온을 올려주고 몸속에서 보일러 역할을 하는 게 바로 근육이라고 할 수 있다. 운동을 하게 되면 몸에서 열이 나..
썸네일 면역력을 높이는 장 건강 : 유산균 프로바이오틱스 프리바이오틱스로 면역력을 높이는 장 건강 : 유산균 프로바이오틱스 프리바이오틱스로 요즘 시국이 시국인지라 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 코로나19는 아직 치료제도 없는 실정이다. 그러다 보니 감염원인 바이러스 자체를 차단하기 위해 손씻기 마스크쓰기 밖에는 아직까지 방법이 없다. 결국 우리 개인의 면역체계가 그만큼 중요하다고 할 수 있다. 우리의 몸속에는 수조 개가 넘는 균들이 살고 있다. 이중에는 유익한 균 많이 아닌 나쁜 균도 있다. 우리의 코 점막에는 감기 바이러스가 항상 붙어 있지만 늘 감기를 일으키지는 않는다. 평소에는 밸런스를 맞추며 잘 살고 있는데 우리 몸의 컨디션이 안좋아지면 면역력이 떨어지고 그때를 틈타 병원 균이 증가하면서 문제가 생기기 시작한다. 암의 경우에도 우리 몸에 암세포는 매일 생기지만 ..
썸네일 면역력 높이는 윔호프 호흡법, 윔호프 메소드 (Wim Hof Method) - 슈퍼휴먼이 되는 방법 작년에 알게 된 윔호프 메소드. 나도 아침저녁으로 실천 중인데 굉장히 효과를 보는 중이라 소개해 보고자 한다. 간헐적 단식 이후로 건강과 관련하여 확실한 효과를 봤고 과학적으로 검증되어 가고 있는 방법이라고 생각한다. 한동안 미친듯이 관련 정보를 찾았었고 몰두해 있었다. 윔호프는 네덜란드 사람으로 네 명의 자녀를 두고 사랑했던 아내가 자살하게 되면서 엄청난 우울증과 절망을 겪게 된다. 그는 순전히 개인의 치유목적으로 WHM를 고안해 내게 되는데 이후 맨몸으로 얼음물에서 오래 버티기, 맨몸으로 히말라야 에베레스트 등정을 하는 등 기행으로 유명해졌고 이를 과학자들이 연구하면서 하나씩 효능이 입증된 과학적인 요법이다. 이미 북미와 유럽에서는 널리 알려졌고 많은 사람들의 실제 체험 중이다. 빠르게 효과부터 알아..