마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 애플의 전 CEO 스티브 잡스의 명상법으로 유명해진 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)에 대해서 알아보자. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 은 Google, Facebook처럼 글로벌 기업이 사원연수 프로그램으로 도입하고 있어 주목받고 있는 명상법이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 명상이란 "지금 여기에 집중하고 있는 마음의 상태를 관찰하는 것"이라고 한다. 어찌 보면 메타인지와도 비슷한 개념이라 할 수 있다. 최종적으로는 아무것도 없는 고요한 상태로 들어가는 것이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)의 효과 1. 긴장을 완화해 주어 숙면을 취할 수 있다. 스트레스를 감소시키고 자율신경계의 흥분상태를 진정시켜 몸.. 메디폼 후기 - 가격, 사용법, 교체시기, 화상, 진물에 효과 메디폼 후기 - 가격, 사용법, 교체시기, 화상, 진물에 효과 메디폼 내 돈 내산 솔직 후기 20살 때 용접하는 곳을 지나다가 얼굴에 불꽃이 튀어서 이마에 콩알만 한 작은 화상을 입었던 적이 있었다. 한창 멋 부릴 나이에 화상이라니.. 이마선 바로 밑이라 앞머리로 가리면 됐지만 흉이 걱정이었다. 당시가 2천 년대 초였는데, 그때는 메디폼과 같은 제품이 있거나 메디폼 같은 습윤드레싱의 개념조차 없을 때라 그저 '소독 잘하고 후시딘만 잘 바르면 된다' 하던 시절이었다. 그러다 약국에 가서 화상 부위를 보여주니 수입제품이 있긴 한데 좋다며 권했고 당시 가격으로 만원이 넘는 부담스러운 가격이었던 걸로 기억한다. 부착하니 불투명해지며 점점 밴드가 차올랐고 신기하게도 밴드의 수명이 다 할 때쯤 때어보니 상처는 흔적.. 명상의 효과 - 뇌 과학 과거에는 수도사, 스님, 종교인들만 명상을 하는 것이라고 생각했다. 현대에 들어서는 신비주의와 종교를 제거한 명상에 대한 보다 과학적인 접근이 이루어지고 있다. 오늘은 일본의 한 뇌 과학자가 말하는 명상의 효과와 일상에서 실천하기 쉬운 명상 법에 대해서 알아보자 명상이란? 심리학용어 사전에서는 "마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 상태를 초월이라고 하며 이를 실행하는 방법이 명상이다."라고 소개하고 있다. 국어사전에서는 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는 그런 생각"이라고 되어있다. 뇌 과학 분야에서는 뇌파 측정 및 MRI 등으로 명상이 뇌에 미치는 효과를 과학적으로 분석할 수 있게됐다. 미지의 추상적이고 정적인 분야에서 과학적으로 측정하거나 분석이 가능해진 분야로 변.. 코로나 블루 극복 사회적 거리두기가 장기화되는 가운데 올해 초부터 '코로나 블루'라는 신조어까지 만들어져 많은 사람들이 정신적 고통을 호소하고 있다. 코로나 블루란? 코로나 블루는 '코로나'19와 '우울감(blue)' 이 합쳐진 신조어이다. 코로나19 사태의 장기화로 그동안과는 다른 일상을 보내며 생긴 무기력증 우울감을 뜻하는 말이다. 이것은 물리적인 접촉으로 인한 감염만큼 큰 스트레스를 줄 수 있다. 코로나 19가 신체적 육체적 건강에 대한 위협이라면 코로나 블루는 정신건강에 위협이 되는 요소라고 할 수 있다. 코로나 블루 증상 코로나 블루의 대표적인 증상은 다음과 같다. 자신의 건강은 물론 가족 친구 주변 사람들의 건강에 대해 지나치게 염려하고 걱정한다.식습관이 변했다.잠을 잘 이루지 못하는 수면장애를 겪으며 집중하는.. 반려견 키우면 사망률을 낮춘다. 반려견 키우면 사망률을 낮춘다. 최근 미국의 인디애나 대학교에서 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 애완동물과 사람의 건강에 관한 상관관계를 알아보는 연구였는데 이 연구에 따르면 단순히 반려견이나고양이와 같은 애완동물 영상을 보는것 만으로도 에너지와 건강한 긍정적인 감정을 높이고 부정적인 감정을 줄인것이다. 또한 웨스턴 캐롤라이나 대학의 Harold Hezog 박사는 반려견과 같은 애완 동물을 키우는 사람이 가지는 10가지 건강상의 이점에 대한 연구 결과를 발표하기도 했다.사망율을 낮추고 심장마비 발병 확률을 낮추며 우울증 및 스트레스 수치를 낮추고 병원방문하는 횟수를 줄이게 되고 더 나아가 자존감 증가 불면증을 개선하고 더 많은 신체활동을 하게 하는등 반려견이 많은 이점을 준다고 한다. 불안감 해소와 스트레.. 자가 포식 (Autophagy)을 이용한 노화방지 자가 포식 (Autophagy) 을 이용한 노화방지 2016년 자가포식의 메커니즘을 밝힌 오스미 요시노리 박사가 노벨생리학.의학상을 수상했다. 우리나라에서는 SBS에서 방영된 간헐적 단식편에서 잠깐 소개된바가 있는데 간헐적단식 = 다이어트 방법이라는 공식이 일반 시청자들에게 각인된것 같다. 오늘은 자가포식의 메커니즘, 노화방지에 대해 알아보고자 한다. 노화에 따른 질병 노화가 암과 퇴행성 신경질환과 같은 노인성 질환의 원인이라고 딱 단정지어 말할 수 없겠지만 대체적으로 노화가 진행되면서 이런 질병들이 발생된다. 세포 내에서는 여러 스트레스나 외부의 유해한 산화물질들로 인해 DNA 분자의 손상과 세포 내 소기관의 기능 이상 등이 끊임 없이 발생한다. 이러한 손상이 복원되는 과정에서 제거되지 않은 채 축적되.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 23 다음
