마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 애플의 전 CEO 스티브 잡스의 명상법으로 유명해진 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)에 대해서 알아보자. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 은 Google, Facebook처럼 글로벌 기업이 사원연수 프로그램으로 도입하고 있어 주목받고 있는 명상법이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 명상이란 "지금 여기에 집중하고 있는 마음의 상태를 관찰하는 것"이라고 한다. 어찌 보면 메타인지와도 비슷한 개념이라 할 수 있다. 최종적으로는 아무것도 없는 고요한 상태로 들어가는 것이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)의 효과 1. 긴장을 완화해 주어 숙면을 취할 수 있다. 스트레스를 감소시키고 자율신경계의 흥분상태를 진정시켜 몸.. 명상의 효과 - 뇌 과학 과거에는 수도사, 스님, 종교인들만 명상을 하는 것이라고 생각했다. 현대에 들어서는 신비주의와 종교를 제거한 명상에 대한 보다 과학적인 접근이 이루어지고 있다. 오늘은 일본의 한 뇌 과학자가 말하는 명상의 효과와 일상에서 실천하기 쉬운 명상 법에 대해서 알아보자 명상이란? 심리학용어 사전에서는 "마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 상태를 초월이라고 하며 이를 실행하는 방법이 명상이다."라고 소개하고 있다. 국어사전에서는 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는 그런 생각"이라고 되어있다. 뇌 과학 분야에서는 뇌파 측정 및 MRI 등으로 명상이 뇌에 미치는 효과를 과학적으로 분석할 수 있게됐다. 미지의 추상적이고 정적인 분야에서 과학적으로 측정하거나 분석이 가능해진 분야로 변.. LKM 명상 (loving kindness meditation) - 타인을 축복하면 내게 행복이? 필자는 건강에 있어 명상이 선택이 아닌 필수적 요소라고 생각한다. 우리가 유산소 운동을 하거나 웨이트트레이닝을 하는것 처럼 명상은 정신건강을 위한 뇌와 마음의 운동이라 할 수 있겠다. 각종 스트레스, 외부 환경적인 오염물질로 인한 질병에 대한 저항성을 기르고 우울증을 예방하며 무엇보다 스스로의 행복을 위해서 꼭 필요한것이 명상이다. 명상은 이제 미신이나 일부 수도사들이 하는 단순한 신비주의적인 수행이 아닌 과학적으로 검증된 결과값을 가지는 확실한 건강요법 중에 하나다. 그중에서 최근에 주목받고 있는 명상법이 하나 있어 소개하고자 한다. LKM 명상 ( loving kindness meditation ) 최근 미국의 아이오와 주립대학 (Iowa State University) 의 새로운 연구에 따르면 사람.. 이전 1 2 3 다음
