마그네슘 추천 - 블루보넷 킬레이트 마그네슘 (Chelated Magnesium) 효능과 부작용

요즘 유튜브에 많이 소개되면서 구매 대란으로 아이허브 품절사태까지 겪고 있는 블루 보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘의 효능과 부작용, 그리고 마그네슘을 먹어야 하는 사람과 먹으면 절대 안 되는 사람에 대해서 알아보자

블루 보넷 킬레이트 마그네슘 제품의 특징

Bluebonnet의 킬레이트 화 된 마그네슘 비스 글리시 네이트 캡슐은 완전히 반응 한 알비온의 아미노산 킬레이트 광물 인 완전히 반응 한 마그네슘 비스 글리시 네이트로부터의 원소 마그네슘 1 회 분량 당 200mg을 함유합니다. 마그네슘은 에너지 생산을 지원하며 효소 기능에 중요합니다. 삼키기 쉬운 야채 캡슐로 제공되어 최대 동화 및 흡수가 가능합니다.

아이허브에 기재된 특징이다. 이 제품의 가장 큰 특징 중 주목해야 하는 것은 '킬레이트'인데 보통 일반적인 산화마그네슘은 흡수율이 낮은 반면 이 킬레이트 마그네슘은 산화마그네슘 대비 흡수율이 높고 대표적인 부작용인 복통이 없다.

블루보넷 킬레이트 마그네슘 섭취방법

하루에 한 번 2개의 캡슐 섭취 (한알에 200mg 함유)

마그네슘 하루 권장량

한국 영양학회에 따르면 마그네슘 하루 권장량은 남성 350mg, 여성 250mg, 최대 섭취량은 350mg이다. 블루보넷 킬레이트 마그네슘은 1알 200mg 함유 1일 1회 2알 복용이니깐 하루 총 400mg으로 하루 권장량 대비 높다고 느껴지겠으나 소화 대사 되는 과정에서 일정 부분 손실이 있기 때문에 크게 염려는 하지 않아도 된다.

마그네슘 부족 증상에는 어떤 것들이 있나?

1. 만성피로 피로를 빨리 느낀다.

2. 심장 혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 편두통, 골다공증, 뇌경색 등 각종 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다.

3. 스트레스나 불안감을 쉽게 느낀다. 우울증이나 인격 변화와도 연관성이 있다.

4. 불면증 잠이 쉽게 들지 못하고 자더라도 깊게 잠들지 못한다.

5. 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 근육통을 더 쉽게 더 심하게 느끼게 된다.

6. 채네 염증 수치가 올라가 만성염증이 생긴다.

마그네슘은 효능은?

1. 불면증, 우울증, 치매예방 (정신건강)

2. 세포 에너지 생성

3. 두통 감소 및 불임 감소

4. 뼈의 밀도 유지

5. 당뇨에 효과

6. 피로회복

7. 결석의 위험을 낮춤

8. 고혈압의 효과적

마그네슘을 먹어야 하는 사람

1. 위장병이 있는 사람
2. 당뇨가 있는 사람
3. 술 많이 드시는 사람
4. 고령자분
5. 운동선수나 육체노동 심한 사람
6. 위장약(PPI) 오래 드신 사람
7. 정신적 스트레스 과하게 받는 사람
8. 만성염증 증상이 있는 사람
9. 기타 마그네슘 결핍 증상이 있는 사람

마그네슘을 먹지 말아야 하는 사람들

1. 저혈압이 심하게 있는 사람 - 구체적으로 이완기 수축기 혈압이 60에 90 정도 나오는 마른 여성분들 안된다.

2. 신장이 안 좋은 사람 - 마그네슘을 조절할 수 있는 능력이 떨어지기 때문에 축적으로 인한 독성이 발현될 수 있다.

3. 심장이 안 좋은 사람 - 부정맥이 심하거나 심근경색과 같은 심장 질환이 있는 사람 수술 직후인 분들은 먹으면 안 된다.

4. 호흡 곤란이 있는 사람 - 기력 저하로 숨 쉬는 호흡기능이 약한 사람들 고령 노인은 위험할 수 있다.

5. 무기력증이 있는 사람

6. 위장이 많이 안 좋은 사람 - 과민성 대장 증후군이 심하거나 위궤양이 있는 사람 궤양성 대장염, 크론씨 병이 있는 사람들은 먹으면 안 된다.

마그네슘은 일반적으로 장기간 복용해도 아주 안전한 미네랄이며 신장기능이 정상인 사람들은 항산성을 유지하기 위해서 우리 몸에서 아주 정교하게 조절을 하기 때문에 축적되거나 하는 부작용은 적다. 하지만 기존 질병으로 약을 복용 중이거나 수술 직후 거나 만성질환이 있는 분들은 담당 주치의와 상의를 거쳐 복용해야 하겠다.

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