만트라 명상 (Mantra Meditation) - 효과, 방법 만트라 명상 (Mantra Meditation) - 효과, 방법 만트라 명상이란? '만트라'라는 말은 산스크리트어에서 온 단어이다. 만트라는 두 가지 의미를 갖고 있는데 '만' 은 사람의 마음을 의미하고 '트라'는 보호를 의미한다. 즉 마음을 보호는 것을 의미한다. 즉 자신의 몸과 마음을 치유하는 것이다. 만트라 명상은 동양 문화권에서 오랫동안 사용된 명상법 중 하나이다. 대표적으로 불교에서 주로 많이 쓰이는 명상법인데, 특정 단어를 반복하여 읊조리는 방식이다. "옴~" 하는 소리를 길게 말하거나 자신이 좋아하는 단어와 문장을 반복해서 읊는 방식이다. 이 단어나 문장은 음악의 음조일 수도 있고 자연의 소리일 수도 있고 아무런 의미가 없는 소리일 수도 있다. 만트라 명상의 전문가들은 만트라가 작용할 때 특.. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 애플의 전 CEO 스티브 잡스의 명상법으로 유명해진 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)에 대해서 알아보자. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 은 Google, Facebook처럼 글로벌 기업이 사원연수 프로그램으로 도입하고 있어 주목받고 있는 명상법이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness) 명상이란 "지금 여기에 집중하고 있는 마음의 상태를 관찰하는 것"이라고 한다. 어찌 보면 메타인지와도 비슷한 개념이라 할 수 있다. 최종적으로는 아무것도 없는 고요한 상태로 들어가는 것이다. 마인드풀니스 명상 (Mindfullness)의 효과 1. 긴장을 완화해 주어 숙면을 취할 수 있다. 스트레스를 감소시키고 자율신경계의 흥분상태를 진정시켜 몸.. LKM 명상 (loving kindness meditation) - 타인을 축복하면 내게 행복이? 필자는 건강에 있어 명상이 선택이 아닌 필수적 요소라고 생각한다. 우리가 유산소 운동을 하거나 웨이트트레이닝을 하는것 처럼 명상은 정신건강을 위한 뇌와 마음의 운동이라 할 수 있겠다. 각종 스트레스, 외부 환경적인 오염물질로 인한 질병에 대한 저항성을 기르고 우울증을 예방하며 무엇보다 스스로의 행복을 위해서 꼭 필요한것이 명상이다. 명상은 이제 미신이나 일부 수도사들이 하는 단순한 신비주의적인 수행이 아닌 과학적으로 검증된 결과값을 가지는 확실한 건강요법 중에 하나다. 그중에서 최근에 주목받고 있는 명상법이 하나 있어 소개하고자 한다. LKM 명상 ( loving kindness meditation ) 최근 미국의 아이오와 주립대학 (Iowa State University) 의 새로운 연구에 따르면 사람.. 이전 1 다음
