저탄고지 부작용 키토제닉 부작용 - 생각보다 치명적이다. 저탄고지 부작용 키토제닉 부작용 - 생각보다 치명적이다. 2019년 MBC 스페셜 지방의 누명이라는 방송에서 시작되어 지금까지 많은 사람들이 시도하고 있는 저탄고지 탄수화물을 극도로 제한하고 전체 식사의 50% 이상을 지방을 섭취하는 고지방식이 요법이다. 일각에서는 이 키토제닉 저탄고지의 부작용이 생각보다 치명적일 수 있다는 주장이 제기되고 있다. 저탄고지의 원리, 저탄고지의 효과, 키토제닉 방법, 등등은 이미 많이 잘 알려져있기에 본문에는 따로 설명하지 않겠다. 이 글에서는 순수하게 반대입장에서 주장하는 부작용에 대해서만 정리하겠다. 수명이 줄어들 수 있다. (사망률이 올라간다.) 2019년 4월에 유럽 심장학회지에 실린 논문을 보면 1999년 부터 2010년까지 총 24,000명의 환자들을 2년마다 .. 금딸 100일차 후기 NoFap 금란물 금딸 100일 차 후기 NoFap 금란물 작년 겨울부터 유튜브 읽어주는 남자 님의 채널에서 자금위 영상을 본 후로 음란물 끊기를 도전했다. 수많은 실패를 거듭하여 드디어 100일째인 오늘 그동안의 경험과 금란물, 금딸이 주는 효과와 아주 주관적인 경험에 대해서 이야기해보고자 한다. 왜 금란물인가?? 사실 금딸에 대한 과학적인 논문이나 메타분석은 부족하다. 주로 사람들의 경험에 의한 주관적인 주장들이 많다. 하지만 그렇다고 가볍게 치부하기엔 가져오는 폐해는 생각보다 심각했다. 미디어에서는 자기 위로에 관한 소재를 희화하며 장난스럽게 인식하게 하며 가볍게 치부하지만 잦은 자기 위로와 음란물 시청은 뇌의 도파민 과다분비로 도파민 수용체 체계를 망가트리며 쉽게 만족할 수 없게 한다. 따라서 의욕이 상실되고, 높.. LKM 명상 (loving kindness meditation) - 타인을 축복하면 내게 행복이? 필자는 건강에 있어 명상이 선택이 아닌 필수적 요소라고 생각한다. 우리가 유산소 운동을 하거나 웨이트트레이닝을 하는것 처럼 명상은 정신건강을 위한 뇌와 마음의 운동이라 할 수 있겠다. 각종 스트레스, 외부 환경적인 오염물질로 인한 질병에 대한 저항성을 기르고 우울증을 예방하며 무엇보다 스스로의 행복을 위해서 꼭 필요한것이 명상이다. 명상은 이제 미신이나 일부 수도사들이 하는 단순한 신비주의적인 수행이 아닌 과학적으로 검증된 결과값을 가지는 확실한 건강요법 중에 하나다. 그중에서 최근에 주목받고 있는 명상법이 하나 있어 소개하고자 한다. LKM 명상 ( loving kindness meditation ) 최근 미국의 아이오와 주립대학 (Iowa State University) 의 새로운 연구에 따르면 사람.. GNC 멜라토닌 3mg - 5년 복용 후기 효능 부작용 "안 좋은 일은 늘 한꺼번에 찾아온다고 했던가?" 20대 어린 나이에 사업실패와 경제적 파산 인간관계에 대한 회의감으로 불면증과 우울증 약한 강박증 신경과민 등으로 힘들던 시절이 있었다. 당시 항우울제 수면제 신경안정제 등등 정신과 약만 수가지 복용했었다. 내가 예민한 건지 처방된 약들은 모두 검증이 된 약일 텐데 유독 나는 그에 따른 각종 부작용도 많이 겪었다.. 신경정신과 약 부작용 입이 마르고, 무의식 중에 혀를 치아로 살짝 깨물고 있으며 기억력은 감퇴했고 몽롱하고 자주 멍을 때렸으며 잠을 자더라도 수면의 질을 떠나서 시간을 건너뛴 것 같은, 그냥 기억을 잃은듯한 느낌에 무섭기까지 했다. 그러다 식은땀으로 침대 시트를 다 적셨던 어느 날 공황장애로 병원 응급실을 찾은 적도 있었다. 그렇게 1년여 개.. 면역력 높이는 2가지 생활 습관 - 체온을 잡자 면역력 높이는 2가지 생활 습관 - 체온을 잡자 오늘은 일상에서 손쉽게 면역력을 높일 수 있는 돈도 거의 안 드는 아주아주 간단하고 과학적으로 검증된 방법에 대해서 알아보자. 면역력 높이는 생활 습관 첫번째 - 운동 Exercise 너무 식상할 수 있겠지만 면역력 증강에 굉장히 중요하고 가장 필수적이다. 운동과 체온이 어떻게 면역력을 높여줄 수 있는지 알아보자. 면역력을 높여주는 면역세포는 따뜻한 환경에서 굉장히 활성화된다고 한다. 우리 몸에 나쁜 바이러스나 염증을 유발하는 환경이 되었을때 온도가 떨어지게 되면 아무래도 면역세포가 기능을 활성화하기 어렵다. 그래서 체온 유지가 가장 중요한데 이 체온을 올려주고 몸속에서 보일러 역할을 하는 게 바로 근육이라고 할 수 있다. 운동을 하게 되면 몸에서 열이 나.. 비맥스 메타 - 가격, 성분, 효과, 2개월 복용 후기 비맥스 메타정 내 돈 주고 내가 사 먹은 2개월간의 임상 후기 스트레스 육체피로 무기력증 번아웃증후군 최근 내가 꽂혀있는 키워드다. 2019년 10월 이직을 했다. 이직 전 직장 내에서의 스트레스와 이직 단계에서의 스트레스 신경을 많이 쓰다 보니 이미 누적된 정신적 육체적 피로도 상당했었다. 하지만 알아차리지 못했고 잠시의 휴식기도 없이 바로 새로운 직장으로 이직을 하게 된다. 새로운 직장에 대한 기대감과 설레임 의욕을 가지고 시작한 지 몇 달 후 올게 왔다. 직장에서 업무효율은 바닥을 치게 되고 초조함 우울함까지 가지게 된다. 한 번은 아침에 일어나서 화장실을 갔다가 어지러움에 거울을 보니 코피가 나고 있었다. 30대 중반. 예전에 어떤 유튜브 영상에서 사람의 자연상태에서의 수명에 관한 이야기를 본 적.. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
